ما انسان‌های علمگرا و دانش آموخته معاصر، از نفسهای آگاهانه غافل و ناآگاه مانده ایم!
نفسهای آگاهانه، شیوه ایی ست قدرتمند و آگاهی بخش، برای درک و دریافتِ حقیقتی که به اشتباه داریم بیرون از خودمان دنبالش میگردیم و کسی قادر نیست تقدیم ما کند
معلوم است که داریم نفس میکشیم وگرنه مرده بودیم. این درست است، با این حال، واقعیت این است که بسیاری از ما به درستی نفس نمی‌کشیم. یعنی با نفسهای سطحی که در قفسه سینه میکشیم، آشناییم ولی به نفسهای شکمی ناآشناییم. نفسهای شکمی، هشیاری ما را با “وجود” که در ناحیه ناف ماست، متصل و هشیار میسازه. تا با “وجود” که عمیقتره، ارتباط برقرار کنیم، وگرنه در سطح(ناآگاهی) ماندگار میمانیم!
نفس کشیدن، برای چیزی بیشتر از زنده ماندنِ جسم خاکی مفید است. نفسهای آگاهانه، کمک میکند تا هشیاری بیدارتر شود و به همه سیستم‌های عصبیِ خود مختار و همچنین به فرآیندهای خاص بدن مانند سیستم های دفاعی بدن، تک تک اعضا و ارگان‌های بدن، دستگاه گوارش و هضم غذا، خون و فشار خون و قلب و … در یک روال طبیعی، تنظیم شوند و باهم در هماهنگی کار کنند.
در مواقع استرس‌زا، تنفسِ بدن رو حبس می‌کنیم یا محدود می‌کنیم و به مرور زمان اینگونه تنفس می‌تواند به عادت تبدیل شود. چنین عادتی قطعاً برای مدیریت خلق و خو یا ایجاد یکپارچگی و هماهنگی، ایده‌آل نمی‌باشد.
همین الان، سعی کنید یک دم طولانی و آهسته بکشید و مکث کنید سپس به آرامی هوای کشیده شده را با بازدم بیرون بدید. توجه کنید، بدن شما چه احساسی دارد؟ ذهن شما چطور؟ خیلی چیزها می‌توانند با یک نفسِ آگاهانه صحیح و عمیق، تغییر کنند و دگرگون شوند! تصور کنید چه اتفاقی می‌افتد اگر توجه خود را بر نفسهای عمیق و آگاهانه خود متمرکز کنید تا در نهایت با “وجود” یکی بشوید. اثرات طولانی مدت نفسهای آگاهانه(شکمی) می‌تواند خارق‌العاده باشد.
درطول روز، هر موقع به یاد آوردید، هوا را آگاهانه به درون شکم بکشید و چند ثانیه صبر کنید و بازدم را آگاهانه بیرون دهید.
هرچند بار که آن را در طول روز به خاطر آوردید، انجام دهید. سعی کنید حفره شکم پر از هوا شود یک دست را روی سینه بگذارید و دست دیگر را روی شکم تا متوجه شوید هوا فقط داخل حفره شکمی برود. به هر میزان که انجام دهید، به همان اندازه در طول شب در خواب، آگاهی خواهید داشت.
به جرات می‌توان گفت که همه روزها روزهای خوبی نخواهند بود. این یک توقع غیرواقع بینانه است که از خودتان دارید. اما با همین تمریناتِ ساده و مکرر، می‌توانید به آنچه در اطراف و پیرامونتان رخ میدهد، بی‌واکنش پاسخگو باشید و هشیار و مراقبگون زندگی کنید.
به یاد داشته باشید که شما مسئول زندگی خود هستید نه هیچ کس دیگری. آنقدر خودتان را دوست داشته باشید که تلاش کنید و روز ایده آل خود را بسازید.
این تمریناتِ بسیار ساده و رایگان را در زندگی روزانه خودتان آنقدر تکرار کنید تا شاهد معجزاتِ روزهای خارق‌العاده‌ای باشید..
درخواست مشاوره